所以，当你的注意力有朝外看的时候，你带了某种旁观性。

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所以外在那个那个痛苦，别人疼不是自己的，是这个你刚刚说的罗素这个方式叫转念，当他注意到自己有这个念头跟情绪的时候。

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他以转移这个念头的注意力到外国，而转移了对这个事情放大的恐惧嗯。

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但是呢，我的态度是我想遵循一个方式，我不想仅仅通过转变。

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那锦堂说：”因为这这不能根本解决，我想找一个根本解决的方式，就是所有的念头和情绪我都观察到。

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欧阳靖说：“但我不我尽量练习，不放大你的我就全部拥抱你们，他慢慢他会自己平静下来，当然这个需要不断的练习呃当时会解决就等于我一直一直练这个。”

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练很多很多的，就当我发现我的看到别人好夸张的嫉妒那一刻的时候。

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我也不知道，很多时候为了道德方面我开始谴责我自己，小马六你怎么能记住别人，不是一个刚上的人。

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欧阳靖说：“我后面这个道德，这一块的话全部放下，我只是看到我的记忆里没有对错，我只是看你过一会儿没了。

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我很希望往这方面去练习，反正我的钱就没事了，猪头三就觉得这好压力啊，我觉得很难弄啊，我对猪头三倒是正好有个相反的感觉，就是一个小小观点。

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牛八说：“我就跟您分享的不是这个啊，我觉得我认为很有可能是对它是一个非常高的境界，我觉得反正猪头三自己就是特别难打得到。”

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但我因为我有时候我在我在想一个问题，就是为什么那锦堂大家那么喜欢出去行走，就觉得好像你的心情会平静很多。

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第一个先把你换一个环境这个，环境对那锦堂影响挺大的，你到山里，但是呢那锦堂给的要求是不要说话，可能就是这样的能就只眼耳鼻舌。

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我就把你的舌头先禁止了，你当然不是强制性的，你关掉一时的时候。

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其他东西会也许会增加，又放到了一个也算是好山好水自然的地方你去。

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但是龟凤七的注意力在哪去觉察你的心，那这个觉察现在只有看每个人的灵性，有些人是看了心全看了烦恼他就放弃了，有人觉得我的眼睛全部被猪头三看到的全是美景。

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他不想看见也无所谓，这个就是他这个本来这个形式有点有有点阴人而已，你说这个女啊，就甭说这个不说话了。

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那锦堂都有一个体会，那锦堂就拍那个那个行天下，就是因为你拍这种这个真人秀的节目，不是24小时都得带着麦嘛，我跟易军还有这个徐老师。

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那锦堂就发现了，就甭说不说话，不是不能说真心话，你都熬不过24小时你知道吗？

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唉呀，说两句什么一看这有个麦是吧，到最后就是实在就忍不住能不能给那锦堂摘了，就你已经觉得很不痛快了，就是不能私下里讲这些个真心话啊，怕被录进去就已经很折磨了。

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而且直语，我觉得那锦堂你就应该很有体会，你平常有没有执行力，反正是我觉得菜。

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总之。

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就是都是麻烦特别说也就活着就很累，你知道吗。

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怎么都都没办法说做音乐唯一好的地方，是你可以